Dieses Training hatte eine klare Linie: erst die große Kata, dann die Kombinationen, die sie im Kleinen zusammensetzen – und am Ende wieder zurück zu den Heian-Kata, in denen alles seinen Anfang nimmt. Wer den Bogen mitgeht, merkt schnell, dass Karate hier keine Sammlung von Einzelteilen ist, sondern ein ziemlich gut sortierter Baukasten.
Kata Kanku Dai
Den Anfang machte die Kata Kanku Dai. Sie ist lang, sie verlangt Übersicht, und sie verzeiht wenig: Wer zu Beginn zu viel Tempo investiert, dem geht im letzten Drittel schnell die Puste aus. Genau deshalb lohnt es sich, den Ablauf immer wieder in Ruhe abzugehen, bevor man in den Turbo schaltet.
Kombinationen und Abwehr aus der Grundschule
Danach ging es in die Kombinationen. Zuerst Oi-Zuki, Gyaku-Zuki, Mae Geri.
Dann wurde der Schwerpunkt auf die Abwehrtechniken gelegt: Age-Uke, Gedan-Barai, Nagashi-Uke und noch einmal Gedan-Barai. Geübt wurde in allen Varianten – zunächst allein in der Luft, anschließend mit Partner und zusätzlich an der Pratze. Das ist ein lehrreicher Dreiklang: allein stimmt die Form, mit Partner stimmt der Abstand, und an der Pratze verrät der Klang, ob hinter den Techniken auch wirklich etwas steckt.
Nach dem gleichen Muster folgte die zweite Kombination aus Soto-Ude-Uke, Yoko-Empi, Yoko-Uraken-Uchi und Gyaku-Zuki – ebenfalls ohne und mit Partner, mit und ohne Pratze. Hier liegen Abwehr und Konter so dicht beieinander, dass der Übergang selbst zur Technik wird. Ellenbogen, Faustrücken und Fauststoß wollen in einer Bewegung gedacht sein, nicht in drei Einzelteilen.
Zum Abschluss die Heian-Reihe
Zum Schluss standen Heian Shodan, Heian Nidan und Heian Sandan auf dem Programm. Nach Kanku Dai (vom Anfang) wirken sie fast handlich – bis man genauer hinschaut und feststellt, dass genau die Techniken darin stecken, an denen zuvor mit Partner und Pratze gefeilt wurde. Die Heian-Kata sind eben keine Vorstufe, die man hinter sich lässt, sondern die Grundschule, zu der man immer wieder gern zurückkommt.